Maîtriser son stress afin de préserver son énergie au travail
Comment gérer la pression, préserver son énergie au quotidien et prévenir l'épuisement professionnel?
Dans un quotidien professionnel sous pression, conserver son calme et préserver son énergie fait toute la différence. Cette formation propose des méthodes concrètes pour rester efficace, maintenir son équilibre et optimiser ses ressources au quotidien, tout en réduisant les risques de fatigue excessive et de surcharge mentale.
Compétences
Présentation
Objectifs
- Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et leurs effets sur le corps et l’esprit
- Identifier les sources de stress et analyser les différents phénomènes liés au stress au travail
- Reconnaître ses réactions face au stress et mobiliser ses ressources pour adapter ses réponses
- Intégrer l’équilibre entre activation (ortho-sympathique) et récupération (para-sympathique)
- Maîtriser des outils pratiques pour gérer le stress et retrouver un état de détente
Public cible
- Managers et chefs d’équipe souhaitant mieux gérer leur stress et soutenir celui de leurs équipes
- Professionnels travaillant dans des environnements exigeants ou en contact avec le public (enseignant, travailleur social, …)
- Toute personne souhaitant améliorer son équilibre, sa concentration et sa performance au quotidien
Nombre de participants
Sous réserve de minimum 6 participants et avec un maximum de 15 participants.
Programme
Contexte
Dans un environnement professionnel où les sollicitations sont constantes, le stress peut rapidement devenir un facteur d’épuisement, de perte de concentration et de baisse de motivation. Apprendre à reconnaître ses signaux, comprendre ses mécanismes et développer des stratégies adaptées permet de préserver durablement son énergie et son équilibre. Cette formation offre des outils concrets pour mieux gérer la pression au quotidien, renforcer sa capacité de récupération et adopter des pratiques favorisant un fonctionnement plus serein et efficace au travail.
Programme
1. MATINEE – Comprendre le stress
- Introduction et objectifs de la formation
- Les mécanismes physiologiques du stress
- Identification des facteurs et des type de stress au travail
- Analyse des réactions personnelles et des ressources
2. APRES-MIDI – Agir pour mieux gérer le stress
- Exercices pratiques pour retrouver calme et détente
- Intégrer l’équilibre entre activation et récupération
- Présentation et appropriation des outils de gestion du stress
- Plan d’action individuel pour appliquer les techniques au quotidien
Méthode pédagogique
- Apports théoriques synthétiques
- Exercices pratiques et mises en situation
- Auto-évaluation et travail sur ses ressources personnelles
- Mises en situation
- Exercices psychocorporels (relaxation, ancrage, body-scan,…)
- Échanges et partages d’expérience
- Plan d’action individuel
Infos pratiques
Prix
350 €
Une réduction de 10% est accordée aux anciens étudiants de l’IHECS.
Si vous travaillez au sein d’une asbl de la CP 329.02 ou 329.03, vous pouvez bénéficier d’une intervention de votre Fonds sectoriel, le Fonds 4S. L’intervention est à solliciter via l’action « clé sur porte ». Pour plus d’informations, rendez-vous sur leur site web : http://www.fonds-4S.org
Durée
7 heures de formation
Dates
Le vendredi 11 décembre 2026.
Horaire
de 09h à 17h
Lieu
Campus Reyers
Boulevard Auguste Reyers 80
1030 Bruxelles
Type de certification
Attestation de participation